طرق تنحيف الأرداف : أسهل وصفات تخسيس الأرداف و الفخذين
Mفارس
يكثر البحث عن طرق تنحيف الأرداف و التخلص من حجمها الزائد لما يسببه من تشوه في المظهر العام للجسم، لذلك سنقدم لك في هذا المقال أسهل وصفات تخسيس الأرداف و الفخذين، و التي ستساعدك في إعادة التناسق إلى جسمك و الحصول على مظهر جذاب. و لكن دعونا قبل ذلك نتعرف على أهم العوامل المتسببة في بروز الأرداف.
الأرداف و عوامل بروزها :
تمثل الأرداف أحد مظاهر الأنوثة و الجاذبية لدى المرأة، غير أن بروزها بشكل مبالغ فيه قد يؤثر سلبيا على الشكل العام للجسم، و يصعّب أيضا من الحركة و القيام بالأنشطة الاعتيادية.
و زيادة حجم الأرداف عادة ما يكون نتيجة تراكم الكثير من الدهون في تلك المنطقة، و الذي يمكن أن تتسبب فيه عدّة عوامل.
فإضافة إلى العوامل الوراثية التي يمكن أن تؤدي لدى البعض إلى بروز الأرداف بشكل مبالغ فيه، فإن عوامل أخرى عديدة يمكن أن تساهم في تراكم الدهون في منطقة الأرداف و زيادة حجمها بشكل مفرط تجعله يؤثر على المظهر العام للجسم.
و أهم هذه العوامل المتسببة في تراكم الدهون في منطقة الأرداف هي :
- تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون الغير صحية بكثرة، ما يؤدي إلى دخول نسبة عالية من السعرات الحرارية إلى الجسم و التي تتحول في أغلبها إلى دهون عادة ما تستقرّ في منطقتي البطن و الأرداف.
- الإفراط في تناول الحلويات و خاصة خلال الليل.
- كثرة الجلوس و عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
- تناول العصائر المحلات المصنعة و المشروبات الغازية بإفراط يؤدي إلى تراكم الدهون في عدّة مناطق من الجسم و خاصة منطقة الخصر.
- الحمل و الإنجاب يساهم في حصول تغييرات في منطقة الخصر و الأرداف لعلّ أهمها السمنة.
كانت هذه أهم الأسباب التي تؤدي إلى بروز الأرداف و زيادة حجمها. فكيف يمكن تخسيسها ؟
وصفات تنحيف الأرداف و الفخذين :
من أسهل طرق تنحيف الأرداف و أكثرها نجاعة هي الإعتماد على وصفات طبيعية يمكن من خلالها التخلص من الدهون الزائدة، المتراكمة في منطقة الخصر و الفخذين و بالتالي الحصول على أرداف جميلة. و أهم هذه الوصفات :
1- وصفة الكمون و الزنجبيل لتنحيف الأرداف :
من المعروف عن الكمون و الزنجبيل قدرتهما على تسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك فإن هذه الوصفة ستساعدك في التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في منطقة الخصر و المسببة للأرداف.
* مكونات الوصفة :
- ملعقة كمون صغيرة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- كوب ماء ساخن.
- عصير نصف ليمونة.
* طريقة التحضير :
نسخّن الماء حتى يصل إلى درجة الغليان ثم نضيف إليه الكمون و الزنجبيل و نتركه حوالي نصف ساعة. بعد أن يصبح المشروب دافئا نضيف إليه عصير الليمون و نشربه.
يمكن عمل هذه الوصفة مرتين يوميا.
2- وصفة خلّ التفاح لتخسيس الأرداف :
لخلّ التفاح فوائد عديدة للجسم من ضمنها أنه يساعد في التخلص من السمنة الموضعية، سواء كانت في مستوى البطن أو في منطقة الأرداف و الفخذين. و يعود ذلك إلى قدرته على تسريع عملية الحرق في الجسم.
فعند استعمال خلّ التفاح و مع زيادة سرعة الحرق سيبدأ الجسم باستهداف المناطق التي بها أكبر نسبة من الدهون الزائدة.
و يستحسن استعمال خلّ التفاح مخفف في الماء. لذلك سنجتاج في هذه الوصفة إلى كوب من الماء الدافئ و ملعقة من خلّ التفاح.
نقوم بإضافة ملعقة الخلّ إلى الماء و نحرك المزيج جيدا ثم نشربه.
يمكن عمل هذا المشروب ثلاث مرات يوميا و ذلك لمدّة شهر واحد.
يمكن أيضا تطبيق الخلّ موضعيا على الأرداف، حيث نتركه لمدة نصف ساعة عليهم ثم نزيله بالماء الدافئ. إذ يساعد دهن منطقة الأرداف بمحلول الخلّ في تسريع إذابة الدهون المتراكمة فيها.
3- وصفة القرفة و الشاي الأخضر لتنحيف الفخذين :
نظرا لفعاليتهما في تنشيط الجسم و تعزيز قدرته على الحرق فإن للقرفة و الشاي الأخضر قدرة فائقة على تخسيس الفخذين، و ذلك بالتسريع في عملية حرق الدهون الزائدة المتراكمة فيهما، و المسببة لضخامة الفخذين و الأرداف.
* مكونات الوصفة :
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- كوب من الماء.
* طريقة التحضير :
نقوم بوضع الماء على النار، نضيف إليه أوراق الشاي الأخضر ثم نتركه حوالي 10 دقائق. بعد ذلك نطفئ النار و نضيف إليه مسحوق القرفة و نتركه حوالي 15 دقيقة حتى يصبح دافئا ثم نشربه.
يمكن عمل هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا.
رجيم تنحيف الأرداف و الفخذين :
إلى جانب تلك الوصفات المجربة و الفعّالة في تنحيف منطقة الأرداف و الفخذين، يمكن لك أيضا اعتماد رجيم غذائي صحّي من أجل ضمان التخلص من الوزن الزائد الموجود في تلك المنطقة في أسرع وقت ممكن.
و يقوم هذا الرجيم على التركيز على تناول الخضر و مصادر البروتين الحيوانية.
* فطور الصباح :
- قطعة صغيلرة من الخبز الأسمر الكامل.
- بيضة مسلوقة.
- كأس عصير البرتقال الطبيعي أو كوب قهوة بدون سكر.
* الغداء :
- صحن من الخضر المسلوقة ( بطاطس و جزر )
- 200 غ من صدر الدجاج أو لحم مشوي.
- علبة زبادي طبيعي.
* العشاء :
- 150 غ سمك مشوي أو تونة معلبة.
- صحن من السلطة الطازجة ( بندورة و خيار مثلا )
- صحن صغير من الأرز المطبوخ.
- يجب شرب الماء بكميات كافية أثناء فترة الرجيم و خاصة قبل الوجبات.
- يجب تناول الغلال بين الوجبات الثلاث و ذلك باعتدال.
- يقع الإلتزام بهذا الرجيم لمدة أسبوع واحد.
كانت هذه أفضل طرق تنحيف الأرداف و التي تعتمد أساسا على وصفات طبيعية سهلة، يمكن لأي شخص استخدامها و التخلص من ضخامة منطقة الخصر و الفخذين في أسرع وقت.