5 طرق ضرورية لتنحيف الأرداف في 5 أيام
Mفارس
لكل من يعاني من ضخامة الأرداف، سنقدم لك في هذا المقال 5 طرق ضرورية لـتنحيف الأرداف في 5 أيام فقط. حيث أن تراكم الدهون حول منطقة الخصر و المؤخرة غالبا ما يؤدي إلى ضخامة الأرداف و بروزها بشكل مزعج يُفسد مظهر الجسم و تناسقه. لذلك ندعوك أخي القارئ لتتابع معنا بقية هذا المقال لتتعرّف على كامل الحلول التي ستمنحك قواما مثاليا في أسرع وقت ممكن.
طرق تنحيف الأرداف في 5 أيام :
يُعتبر تنحيف الأرداف في 5 أيام أمرا ليس بالسهل. و من أجل كسب التحدي و الوصول إلى هذا الهدف الصعب لابدّ من اتّباع مجموعة من الطرق التي يجب أن تتضافر كلّها مع بعض من أجل تحقيق النتيجة المرجوّة، بالحصول على أرداف جميلة و قوام متناسق في هذا الوقت الوجيز.
و تتلخّص هذه الطرق في 5 طرق ضرورية، ستتمكن من خلالها من تنحيف أردافك في 5 أيام فقط. و هي كالتالي :
1- اتّباع نظام غذائي للتنحيف :
أول طريقة يجب تنفيذها من أجل تنحيف الأرداف هي اتّباع نظام غذائي قليل السعرات. و من أجل تقليل السعرات الحرارية و ضمان نتيجة سريعة يجب أن تتظمن الحمية الغذائية الآتي :
- ابتعاد كلّي عن الحلويات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية.
- تجنب السكر الغذائي و الخبز كليا.
- ضرورة أن تتضمن الوجبات الثلاثة بروتينا حيوانيا ( بيض أو سمك أو صدر دجاج ) و خضرا طازجة أو مسلوقة فقط.
- تناول بعض الغلال بين الوجبات ( تفاح أو برتقال مثلا )
سيدفع هذا الرجيم بالجسم إلى البدء في حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف و من ثم تقليل حجمها.
يجب الالتزام بهذا الرجيم الصارم لمدّة 5 أيام فقط أو أسبوع على أقصى تقدير.
2- تناول المشروبا الحارقة للدهون :
يجب أن يقترن النظام الغذائي قليل السعرات بتناول المشروبات الحارقة للدهون. و ذلك من أجل تسريع عملية الحرق في الجسم و من ثم تدعيم قدرته على التخلص من الدهون الزائدة المسببة لـكبر الأرداف.
و أهم هذه المشروبات المحفّزة لعملية الأيض في الجسم هي :
- الشاي الأخضر
- منقوع الزنجبيل
- مشروب الكمون
- مشروب القرفة
- عصير الليمون
- القهوة
لا يجب شرب كل هذه المشروبات مع بعض مرة واحدة و إنما الإختيار بينها أو تقسيمها بطريقة مناسبة.
3- ممارسة تمارين نحت الأرداف :
تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية أحد الطرق الضرورية من أجل تنحيف الأرداف في أسرع وقت ممكن. وهي لا يقتصر دورها على التنحيف و إنما يتعدّاه نحو نحت الأرداف تخليصها من كل الترهلات الموجودة بها، و بالتالي اعطاؤها مظهرا جميلا و جذابا.
و هذه التمارين متعدّدة و متنوعة و يمكن اختيار أسهلها مثل : الجري و ركوب الدرّاجة الرياضية. حيث نقوم يوميا بالجري لمدّة ساعة صباحا، و في المساء نقوم بعمل تمرين ركوب الدرّاجة لمدّة ساعة أيضا مقسمة إلى جزأين.
4- شرب الماء على معدة فارغة :
إن شرب الماء صباحا على معدة فارغة يُعدّ عاملا مهما للتنحيف، إذ يُساعد في تنقية الجسم من السموم و من ثم يُعزّز من قدرة الجسم على حرق الدهون و تخسيس المناطق التي تعاني من زيادة في نسبة الدهون، بما فيها الأرداف.
عند الاستيقاظ من النوم أشرب كوبا من الماء على الريق. اجعل هذا الفعل عادة يومية إلى حين وصولك إلى الشكل المناسب.
5- حزام الساونا الحراري لتخسيس الأرداف :
يُعدّ حزام الساونا الحراري حلا مثاليا لكلّ من يسعى إلى تخسيس أردافه في وقت سريع.
حيث يقوم حزام الساونا عند تركيبه موضعيا على الأرداف بإذابة الدهون المتراكمة فيها، لتلاحظ الفرق مباشرة بعد أول استعمال.
و يتمثل عمل أحزمة الساونا في توليد حرارة عالية في المنطقة التي وضع عليها و التي تتركز فيها الدهون ليجعلها تتعرّق شيئا فشيئا، و من ثم تتخلص من الدهون و السموم الموجودة بها.
كما تعمل هذه الأحزمة الحرارية على شدّ الأرداف و تخليصها من السيلوليت، لتحصلين على جلد مشدود و خصر منحوت.
نصائح إضافية لتنحيف الأرداف في 5 أيام :
إضافة لتلك الطرق الخمس الخاصة بـتنحيف الأرداف في 5 أيام، سنقدّم لكم مجموعة من النصائح الإضافية التي ستساعدكم في التخلص من دهون الأرداف و من ثم تحقيق تلك النتيجة السريعة.
و هذه النصائح هي :
- شرب الكثير من الماء ( حوالي 3ل يوميا ).
- عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة ليلا.
- البدء دائما بسلطة الخضروات الطازجة عند الوجبات الرئيسية.
- التقليل من الملح في الطعام.
- الحركة الدائمة و تجنب الجلوس لمدة تزيد عن 20 دقيقة دون حركة.
يجب عليك أخي القارئ أن تجعل من هذه النصائح عادات يومية تمارسها حتى بعد أن تتخلص من دهون الأرداف و تحصل على قوام مشدود، و ذلك لفوائدها على صحتك و رشاقة جسمك.
ختاما كانت هذه أفضل الطرق التي يجب اتباعها لكل من يسعى لـتنحيف أردافه سريعا. حيث أن تضافرها مع بعض سيجعلك تتخلص من الدهون المسببة لضخامة حجم الأرداف في أسرع وقت ممكن، لتحصل على القوام المثالي الذي تسعى إليه.