أفضل 6 أنواع شاي لتنحيف البطن و حرق الدهون العنيدة

لا يُهم فقط ما تأكله، بل أيضًا ما تشربه يلعب دورًا كبيرًا في رحلتك لفقدان الوزن. وعند الحديث عن المشروبات، هل تعلم أن هناك مشروبًا بسيطًا يمكن القيام بمعجزات لتحقيق أهداف فقدان الوزن؟

يؤكد بعض الخبراء أن شرب بعض الأنواع من الشاي بانتظام هو عادةٌ ممتازة إذا كنت تحاول خسارة الوزن. لذلك فإن كنت تخطط لاستخدام هذه الطريقة السهلة والفعالة لتنحيف البطن ، فإننا سنقدم لك فيما يلي قائمة بستة أنواع من الشاي الطبيعي المثبتة علميًا والتي يمكن أن تساعدك في حرق دهون البطن .

1. الشاي الأخضر البسيط

الشاي الأخضر هو الشاي الأكثر شهرة في مجال فقدان الوزن. وفقًا لدراسة أجريت عام 2008، تبين أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام فقدوا 7.3 رطل أكثر من أولئك الذين لم يشربوه.

يحتوي الشاي على كمية كبيرة من الكاتيشينات، وهي نوع من المضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز عملية الأيض وتساعد في تحطيم الدهون.

تعمل الكاتيشينات على تنشيط بروتين كيناز AMP (البروتين النشط الكيناز)، والذي يساعد الجسم على استخدام الدهون كوقود.

أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن تركيبة الكافيين والكاتيشينات تعمل بشكل رائع في إذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية.

2. الشاي الأسود

الشاي الأسود يحتوي على أعلى نسبة من الكافيين، مما يجعله مناسبا جدا لعملية إنقاص الوزن. وجود كمية أكبر من الكافيين يعني زيادة في الطاقة التي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

أظهرت دراسة أجريت في عام 2014 أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود بانتظام يزيد من فقدان الوزن ويقلل من محيط الخصر.

إضافة إلى زيادة الكافيين، يحتوي الشاي الأسود أيضاً على مزيد من الفلافونويدات. أظهرت دراسة أجريت على 4280 شخصاً أن الأشخاص الذين استهلكوا مزيداً من الفلافونويدات من الطعام والمشروبات لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من أولئك الذين لم يستهلكوا.

3. شاي النعناع

كوب من شاي النعناع الساخن يعمل كمثبت طبيعي للشهية. حتى الاستنشاق المتكرر لرائحة الشاي كل ساعتين يمكن أن يوفر نفس الفوائد.

ووفقًا للدراسات العلمية، تشير الأبحاث إلى أن النعناع قد يساعد في تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام. واحدة من هذه الدراسات التي أجريت في عام 2008، قامت بتقييم تأثير النعناع على الشهية والاستهلاك الغذائي لدى الأفراد. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات تحتوي على مستخلص النعناع قبل الوجبات يعانون من شهية أقل ويتناولون كميات أقل من الطعام مقارنةً بالمجموعة التي تناولت كبسولات لا تحتوي على النعناع.

وتوصلت دراسة أخرى نشرت في عام 2013 إلى أن الاستنشاق المتكرر لرائحة النعناع يمكن أن يؤدي إلى تقليل الشهية وزيادة الشبع. تم تقديم النعناع في شكل رائحة للمشاركين، وأظهرت النتائج أنه تم تقليل الشهية وزيادة الشبع بشكل ملحوظ.
وبذلك، يمكن أن يكون تناول شاي النعناع أو حتى الاستنشاق المتكرر لرائحته خيارًا فعالًا للتحكم في الشهية والتقليل من الرغبة في تناول الطعام. ومع ذلك، يجب مراعاة الحذر والاعتدال في استخدامه، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض تنظيم الشهية أو الحساسية تجاه النعناع.

4. الشاي الأبيض

الشاي الأبيض هو أحد أصناف الشاي الأقل شهرة ويحتوي على أعلى نسبة من المواد الغذائية الدقيقة المعروفة باسم البوليفينولات والتي تعزز حرق الدهون .

يساعد شرب الشاي الأبيض بانتظام في تفتيت الدهون ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشاي الأبيض زيادة معدل الأيض بنسبة 4 إلى 5 في المئة، مما يؤدي إلى حرق من 70 إلى 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

5. الشاي الصيني الاسود

يتم تصنيع شاي الأولونغ من أوراق نفس النبات الذي يتم استخدامه في صنع الشاي الأخضر والشاي الأسود، وبالتالي فإنه يوفر نفس الفوائد لفقدان الوزن .

البوليفينولات الموجودة في الشاي يمكن أن تعزز عملية الأيض وتساعد الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل عام وتنحيف منطقة البطن بشكل خاص.

أظهرت دراسة أجريت عام 2009 على نساء صينيات أن الأفراد الذين استهلكوا كوبين من شاي الأولونغ يوميًا خسروا 2.2 رطل إضافية خلال ستة أسابيع.
كما أظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2001 أن شرب شاي الأولونغ لمدة ثلاثة أيام فقط زاد من صرف الطاقة بنسبة 2.9 بالمائة مقارنة بالماء، ما يعادل 281 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

6. شاي اللولو للتخسيس

شاي اللولو للتخسيس يحتوي على مزيج من الأعشاب والمكونات الطبيعية التي يُزعم أنها تعزّز عملية حرق الدهون العنيدة وتعزز فقدان الوزن. من بين المكونات الشائعة المستخدمة في هذا الشاي، يمكن ذكر الشاي الأخضر، والمعروف بقدرته على زيادة معدل الأيض وتحفيز عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام المكونات الأخرى مثل الشاي الأبيض، والجينسنغ، والزنجبيل، والكركم، والشمر... والتي تدّعي أن لها تأثيرات إيجابية على التمثيل الغذائي ونقص الوزن .

رغم انتشار استخدام شاي اللولو للتخسيس، فإن الأدلة العلمية المتاحة لا تزال محدودة وقليلة جدًا لتأكيد فعالية هذا المنتج بشكل قاطع. دراسات محدودة أجريت على بعض المكونات النشطة في شاي اللولو قد أظهرت بعض النتائج الواعدة فيما يتعلق بتحسين فقدان الوزن وتحسين المؤشرات الاستقلابية، ولكن هذه الدراسات لا تزال تحتاج إلى مزيد من البحث والتوثيق.

هكذا نكون قد تعرفنا على انواع الشاي التي تساعد في حرق الدهون وتنحيف البطن و الخصر، يمكنك أيضا الإعتماد على أنواع أخرى من المشروبات الحارقة للدهون بجانب شاي تنحيف البطن و حرق الدهون العنيدة.